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正月太り撲滅キャンペーン、結局は意思の強さであろう。

正月は誰もが体重を気にする季節ですよね。

地球上の人間の総重量がやや上がるこの季節、自分だけでも気をつけましょう。

愛知県豊橋市・豊川市・新城市の美容室【LE-PLA BEAU(ルプラ・ボウ)】の新城店“Beret(ベレ)”店長兼トップスタイリストの堀毛です。

ホームページのプロフィールです。ヘアカタログもあります。こちらもぜひご覧ください。

インスタグラムもやってます。フォロワー4000人超えました(^o^)/

《正月は一番太る》

正月は体重増えますよね・・・・残念ながら。

いわゆる正月太りです。

まあ、ぼくの場合は体重計を所有していないため正確な体重の増減はワカリマセンが、確実に毎年正月を終えると身体が身軽さを失っている気がします。

ダラダラとテレビを観ながら、ゴロゴロと転がり、せっせとお餅をほうばり、いつまでも布団の中にいたら、そりゃあ太りますよね。

当たり前です。

理由は明らか。

動かなすぎ、食べ過ぎ、寝過ぎ・・・・です。

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《冬に太らないために》

①まずは、体を温めることが重要です。

人間は、身体が冷えると良くないことがたくさんあります。

体温が下がると新陳代謝が低下しますし、風邪もひきやすくなります。

新陳代謝が低下してしまうと、太りやすくなることは間違いありませんので注意が必要です。

寒い冬は、体温を上げることが案外大切ですね。

体温を上げる方法は、単純ですがお風呂にしっかり浸かることです。

10分以上は浸かったほうが良いらしいです(ちなみにぼくは1時間近く浸かっています)。

毎日浸かることも大切です。

それから、寝るときに靴下を履くのは良くないらしいです。

体温調節がややこしくなるみたいなので、寝る前に靴下を履いて過ごすのは良いですが、寝るときには脱ぎましょう。

適度な運動はやっぱり大切です。

過度な運動は必要ありません。

近所を散歩したり、軽い体操をしたり、部屋でストレッチをするぐらいで十分です。

ラジオ体操は、最強のスペックを備えた大切らしいのでおすすめです。

③当たり前ですが、食生活が大事です。

冬は美味しいものが多くて食欲をそそられますが、グッと堪えて我慢しましょう。

常に身体が温かくなるような、あったかいスープなどを食べるのがおすすめです。

それから、子どものころによく注意された「よく噛んで食べなさい」です。

30回以上噛むのが良いらしいです。

モグモグは大事。

食べる順番も、野菜から食べておかず、主食で食べると糖質の吸収を抑制できます。

根菜が身体を温かくする効果があるらしいのでおすすめです。

ダラダラしない・・・・これ、難しい。

まずは、こたつを抜け出しましょう。

初詣や買い物を積極的に行い、家でグータラする時間を減らしましょう。

動かずにゴロゴロしていると、固い脂肪が身体に蓄積さされてしまいます。

無駄に予定を詰め込んで、とりあえず自宅を出ることがグータラ生活を抜け出す近道です。

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《みんな頭では理解している》

上記の作戦は、誰でも知っているしやろうとしているはずです(太りたくない方は)。

それでも、正月休みが明けるともれなく増量してしまう、という事実に直面してしまいます。

結局太らないためには、方法なんかどうでもよくて、意思の強さでしかないわけですね。

正月ぐらいのんびりと、なんて甘い気持ちをチラリとでも頭の中をよぎらせてしまうと、もうズルズルと堕落の渦に巻き込まれてしまうのです。

めざまし時計を朝6時にセットしよう、こたつを捨てよう、テレビを叩き割ろう、お餅は2つぐらいで我慢しよう、外に出よう・・・・。

今年の正月は、どんな正月になるだろうか・・・・今のところ、意志は固いです。

正月に断食やるってのも面白そうですね。

正月太り撲滅キャンペーンを開催しましょう。

読んでいただきありがとうございます。新城市の田舎美容室ベレの堀毛でした(プロフィールもぜひ)。
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Profile

堀毛 翔太

ルプラ・ガーデン   堀毛 翔太

ルプラ・ボウの教育ディレクターをやっています。
1988年生まれの男。名古屋出身。
本、映画、旅行、野球、植物が好きです。
どうぞ、よろしく。

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