美しく健康的な髪の毛を保つために、ヘアサロンでヘッドスパやトリートメントケアなどを受ける方は多くいます。つやつやでサラサラな髪の毛は、見た目も若々しくしてくれるので、きちんとケアしてあげましょう。こちらでは、髪に関する豆知識として食事に注目しています。
健康な髪の毛を作るためには
ヘアサロンで行うトリートメントヘアケアやヘッドスパ、毎日のヘアケアは健康な髪の毛を作るために欠かせません。それとともに、普段の食生活で健康な髪の毛作りを意識することも大切です。「健康な髪の毛を作るためには食事から」とも言われています。例えば、脂肪分や糖分の多すぎる食事が多いと、皮脂が過剰になって毛穴を詰まらせる原因になる可能性があります。毎日の食事に気を配り、ちょっとした工夫をすることで綺麗な髪に近づけるかもしれません。
髪の毛に大切な栄養素
髪の毛の90％以上は、ケラチンというタンパク質からできています。このタンパク質は複数のアミノ酸が結合して形成しており、健康な髪の毛を作るうえで欠かすことのできない栄養素です。タンパク質を効率よく摂取するため、サポート役の栄養素も多数存在しています。ミネラル・亜鉛・各種ビタミンは、髪の毛に必要な栄養素がうまく働くための潤滑油のような存在で、健康な髪の毛作りで重要な役割を果たします。
どんな食べ物がいいのか
タンパク質には、動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。動物性タンパク質は肉・魚・卵・チーズ・牛乳などに含まれています。また、植物性タンパク質は豆腐やピーナツなどの豆類に含まれています。どちらのタンパク質も髪の毛にとって欠かせない栄養素で、両方のタンパク質を摂取するために、バランス良くお肉や大豆類を食生活に取り入れましょう。
他にも、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、うなぎ・アボガド・海藻・牡蠣から摂取できます。また、頭皮の血行を促進するニンニクや玉ねぎなども取り入れて、バランスの良い食事を心がけてみませんか。
普段の食事に気をつけ、体の内側からケアを行うとともに、外側からのケアも欠かさず実践していくことが大切です。外側からのヘアケアは当店にお任せください。豊橋市・新城市・豊川市でヘアサロンを構えており、ヘッドスパやトリートメントで美しく健康的な髪の毛作りをサポートいたします。
ケアメニュー以外にも、ネイルやアイラッシュ（マツエク）などもあります。ぜひ、トータルビューティーに当店をお役立てください。
